Une chaussure de randonnée mal ajustée, inappropriée au terrain ou à la morphologie de son propriétaire, peut vite transformer une belle journée en chemin de croix. Ainsi, pour de paisibles randonnées sur des sentiers escarpés, quelques rappels s’imposent pour bien choisir sa chaussure.
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La tige
La tige est la partie supérieure qui masque le dessous du pied. Elle est conçue en cuir, en matières synthétiques ou en nubuck. De plus, ses fabricants ajoutent parfois un insert de membrane synthétique pour optimiser son étanchéité. En vue de préserver les zones d’impact exposées à l’abrasion, des renforts de matière très résistante sont placés pour maintenir la structure de la chaussure. Par ailleurs, lorsque la tige est montante et serre la cheville, on parle de « tige haute ». En dessous de la malléole, on parle de « tige basse ». Lorsque la tige arrive au niveau de la malléole, la tige est dite « mid ».
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La semelle
La semelle est faite en caoutchouc et est associée à différents composants plus ou moins résistants. Ainsi, une bonne semelle de randonnée doit être accrocheuse, résistante et amortissante. Par ailleurs, trois étapes sont énumérées lors de la marche : le contact initial avec le sol, l’appui et la poussée terminale. Une semelle de bonne qualité doit maximiser le dérouler du pied et garantir la fluidité entre ces trois phases. Mis à part le confort, la qualité première d’une semelle de randonnée est l’accroche.
Le laçage
Le laçage d’une chaussure de randonnée doit être rapide, aisé et surtout stable. Le maintien de votre pied et l’assurance du pas en découlent. Un laçage adapté peut également vous éviter un bon nombre de torsions et de traumatismes.
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Le poids des chaussures
La plupart du temps, vous remarquerez que sur les sites de chaussures de randonnées, le poids est exprimé par paire de chaussures. Si vous êtes un athlète très compétent et très entrainé, qui court pour gagner encore quelques minutes sur votre record, vous serez peut-être à la quête d’un gain de 50 ou 100 g pour vos chaussures. À noter alors que plus votre chaussure est légère, plus elle s’usera rapidement et moins la robustesse, le confort et l’amorti seront présents.
Il est donc nécessaire d’opter pour une chaussure « mid » de randonnée normale qui pèse approximativement 1 100 g/paire. Vous pouvez également choisir une « trail » basse qui pèse près de 700 g/paire soit 400 g/paire de différence ou 200 g à chaque pied. De plus, si vous cherchez à vous délester, voyez plus du côté de ce qu’il y a dans votre sac à dos.
L’influence du poids sur la performance en randonnée
Le poids est un facteur important à prendre en compte lors d’une randonnée. En effet, une chaussure trop lourde peut avoir des répercussions sur la performance du randonneur et, par conséquent, sur son confort. Si les chaussures sont trop lourdes, le pied aura plus de mal à se déplacer avec fluidité, ce qui peut entraîner une fatigue musculaire prématurée. À long terme, cela peut provoquer des douleurs au niveau des genoux et d’autres articulations.
D’un autre côté, si les chaussures sont trop légères, il y a moins d’amorti pour protéger vos pieds contre les chocs répétés de la marche ou de la course. Le choix doit donc être équilibré entre maintien et protection tout en restant léger afin d’éviter toute pénibilité inutile pendant votre périple.
Il faut des chaussures légères mais robustes (mid) afin que celles-ci puissent supporter les mouvements tout en offrant un certain confort grâce à leur amorti ergonomique spécifique.
Veillez au bon choix de vos équipements, car ils ont un impact significatif sur votre condition physique générale et peuvent aussi influencer le plaisir ressenti lors de votre expérience en nature !
Comment choisir la chaussure de randonnée idéale en fonction de son poids
Le choix de la chaussure de randonnée idéale en fonction de son poids dépend du type de randonnée que vous prévoyez de faire. Si vous envisagez une randonnée légère, avec peu ou pas d’équipement supplémentaire, les chaussures de trail peuvent être un bon choix. Elles sont plus légères et offrent une meilleure adhérence sur des terrains accidentés.
Si votre randonnée implique le transport d’un sac à dos lourd et/ou traverse des terrains difficiles tels que des montagnes caillouteuses, vous devez choisir des chaussures ayant un soutien bien prononcé sous la voûte plantaire ; si c’est inversement le cas, choisissez plutôt un modèle avec moins de support sous cette zone particulière. Il ne faut surtout pas négliger l’importance du côté « waterproof ». Un grand nombre de modèles proposent désormais ce critère comme standard, mais cela n’exclut pas qu’il faille vérifier avant achat !
Si vous hésitez entre deux modèles de chaussures de randonnée, n’hésitez pas à les essayer en magasin avant d’acheter. Effectivement, la sensation que vous aurez avec chaque paire sera différente et permettra une sélection pertinente qui assurera un confort optimal durant votre périple !
